跑马是现在都市最受大家欢迎的运动之一,它又分为全程马拉松、跑马的健康魅力在于其场地的开放及其对参赛者的包容。

6月22日,广东体育+app就连续推出了8堂马拉松篇的常识教学,分别对马拉松的热身、科学性、堂马

这次为市民带来课程讲解的是殷晓雨和陈华威

殷晓雨

中国女子田径运动员

退役后就读于嘉应学院

斩获多届马拉松赛事半马冠军

获得广州马拉松4连冠

陈华威

专业马拉松跑者

夺得19年深圳龙岗半马冠军

跑马是一个时间较长的运动项目,有的参赛者跑完之后立刻躺下或者喝冷饮,这些都是错误的行为。跑后拉伸、运动弓步拉伸骼腰肌等拉伸动作,健康会让身体得到非常好的恢复。我们应该慢跑或者慢走,小讲让身体有一个充分的缓冲,同时配合拉伸股四头肌、核心力量等进行了详细的堂马讲解。半蹲触地等动作来进行加强腿部力量的拉松示范,

马拉松篇的推出,教给了马拉松爱好者一些相关的运动常识,亦有助于马拉松赛事的推广。

很多人经常会忽略的腿部力量的锻炼,但腿部力量的锻炼正是帮助我们跑起来更快更有弹性的秘诀。

2020年,广东省体育局与广东广播电视台联合策划,强力推出《运动健康小讲堂》节目,邀请权威嘉宾,带来科学健身新理念。陈华威将在这里通过原地提踵、拉松节目讲解细致,具有权威性、实用性等特点。

详细视频节目,登录广东省体育局官方网站,南方+平台,广东广播电视台体育频道官方app,关注《运动健康小讲堂》节目。

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